Алекс
23.06.2020 04:19
Дневник питания за 22.06.2020
Что за дни пошли. опять ничего не произошло. Слушаю в основном про
политику. объелся абрикосов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Абрикосы |
220
|
96.8 | 2 | 0.2 | 19.8 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1440 | 802 | 43 | 25 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
50
|
188 | 7 | 17.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
70
|
249.2 | 3.9 | 8.3 | 41.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 976 | 919 | 44 | 36 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 550 | 282 | 4 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 1418 | 609 | 42 | 27 | 46 |
| Итого за день | 4384 | 2613 | 134 | 107 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Преображенский: Если вы заботитесь о своём пищеварении — мой добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет.
Борменталь: Гм… Да ведь других нет.
Преображенский: Вот никаких и не читайте.