Дневник питания за 20.06.2020

Переел так переел, единственное оправдание, что холодно. Особенно дома когда мало двигаешься. От еды заметно теплеет. Можете сказать подвигайся. Но этого хватает не на долго. Да и последние 2 недели аццкие просто на работе, я там двигаюсь, похоже весь недокарантин отрабатывать приходится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1400	1063	55	57	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой и курицей	300	469.8	32.7	5.1	73.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	474	32	5	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	750	217.5	1.8	0	12.3
шаурма	300	611.4	28.5	32.7	50.1
Колбаса сырокопченая, московская	50	236.5	12.4	20.8	0
Итого	1100	1065	42	53	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	1110	309	28	8	26
Итого за день	4410	2913	159	124	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 21.06.2020 22:38

А в базе была шаурма?

Алекс 21.06.2020 22:45

ВХ, не, она в рецептах есть общественных. удобно от туда продукты похожие на то что ешь добавлять. Так как в общей базе многие сложные продукты без нутриентов. Можно самому рецепты составлять, на некоторую часто употребляемую еду я их сделал.