Дневник питания за 19.06.2020

Что за зловещая карма! Когда было жарко на улице, не отключали отопление. Как отключили отопление на улице похолодало. Днем туча от горизонта до горизонта, ночью ясно. Ночью солнце не греет, а днем его нет. Опять перепил кофе немного. Я им греюсь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	60	270	3.7	10.9	39.5
Итого	1180	799	40	35	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	50	188	7	17.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	636	330	11	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Кофе с молоком	400	45.2	2.8	2	4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	853	506	23	30	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	1010	256	26	6	22
Итого за день	3679	1891	101	91	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иринка 20.06.2020 06:22

В смысле отопление, июнь же🙂

Сияна 20.06.2020 07:39

Отопление летом принято отключать с давних времен)) А у матушки природы пока нет тумблера переключения градусов.

Joy Toy 20.06.2020 08:04

Даже в суровых регионах (судя по фото) всё в зелени. Какое отопление должно быть в июне?

Алекс 20.06.2020 10:54

Joy Toy, Это пост не про отопление, а про кармическую не справедливость. А так нормальное отопление в июне, его пару недель назад отключили, помариновав всех пару недель всех в жарище, тогда все возмущались. А сейчас то конечно возмущаться смысла нет, только думать о вечном.