Дневник питания за 18.06.2020

Весь день объедался вчера, думал ща запишу, кошмар-кошмар будет. а ничего так получилось, даже в верхние пределы норм влез. А вообще есть в народе хорошая традиция предложить поесть папе Каре, который к ним пришел, что то хорошее сделать. После того как почти целый день прообщаешья и отказаться не удобно. Уже вторая неделя систематических перееданий идет. на весы вставать страшно. Пару дней привычной диеты по придерживаюсь. потом проверю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Сарделька (сосиска), куриная	120	267.6	18.6	19.4	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Хрен, соус приготовленный	50	24	0.6	0.3	4
Итого	1420	1102	61	60	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Блинчики с курогрудкой и грибами	90	123.8	12.2	2.5	13.2
Итого	910	227	15	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	690	281	33	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	1143	387	15	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.7
Итого	850	218	6	4	36
Итого за день	5013	2216	133	95	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 19.06.2020 20:13

А вы реально столько кофе пьете?...

Миа Кайа 19.06.2020 20:38

ВХ, у меня еще более впечатляюще было Широкая улыбка

1600 это в среднем 6 кружек, да еще и с молоком. Я пила черный без сахара и молока до 2000-2200 в день)

ВХ 19.06.2020 21:55

Сабрина, и как сердце?

Миа Кайа 19.06.2020 22:13

ВХ, я отказалась от кофе прежде чем сердце отказалось от меня 😁

Алекс 20.06.2020 00:58

ВХ, угу, скорее кофейного напитка, обычно 4 чашки в день в которых 4 чайные ложки без горки растворимого кофе с молоком и сахзамом. Годами уже такая норма устоялась не увеличивается не уменьшается. Мне нравится неспеша попивать кофий, закусывая чем нть и смотря какой нть фильм. Я так релаксируюсь)) С сердцем проблем не наблюдается, ели регулярно пить, тем более одну дозу, особого влияния ни на что не оказывает. Когда начинаешь пить или бросаешь то эффекты есть

Алекс 20.06.2020 01:00

Сабрина, Оооо черный без молока и сахара Удивленно

я бы не смог, а что в кофе привлекало? почему хотелось столько пить, и какой растворимый или... как его... который варить надо)))