Алекс
17.06.2020 23:57
Дневник питания за 17.06.2020
Привычный вечерний салат начал наполняться прекрасными ароматами
летних овощей. Овощи стали вкуснее, сорта разнообразнее, каждый
вечер прям праздник вкуса какой-то)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 1300 | 814 | 42 | 37 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Бекон |
150
|
589.5 | 20.5 | 55.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1330 | 992 | 32 | 59 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1143 | 387 | 15 | 20 | 32 |
| Итого за день | 4273 | 2194 | 91 | 117 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Tatiana Solery
18.06.2020 01:37
Томаты сейчас пошли обалденные - можно прям так есть, без приправ.
И огурцы стали пахнуть. 
