Дневник питания за 13.06.2020

Опять сегодня получилось поесть 2 раза, опять не специально. На второй день такого неожиданного эксперимента, все прошло намного веселее. Впрочем вчера тоже жаловаться не на что было. В обед живот даже урчанием не подал о себе знать, и даже воды пить не хотелось. Опять похолодало у нас, и резко норма воды перестала напиваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Итого	1334	1014	61	43	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Калифорния 26	52	55.6	2.6	2	7
маки огурец13	26	18.8	0.4	0.1	3.8
Филадельфия лосось 29	116	109.3	8	1.9	14.2
Ролл тори унаги 28	56	88.9	5.9	4	6.7
ролл сяке терияки 26	104	122.3	7.8	4.1	12.7
Кофе с молоком	1200	135.6	8.4	6	12
Соевый соус	50	26.5	4.1	0.3	2.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	60	12	0.2	0.1	1.3
Васаби	30	87.6	0.7	3.3	12
Козинак с семками	50	266.1	7.2	18.6	17.6
Итого	1744	922	45	40	89
Итого за день	3078	1936	107	83	179