Алекс
11.06.2020 09:49
Дневник питания за 10.06.2020
Сегодня сурово переел, много трудился и есть хотелось
соответственно, сложно себе было отказать во всех вкуснюшках, что
под руку попались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1150 | 731 | 26 | 36 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
500
|
280.5 | 20 | 12.5 | 22.5 |
| Сельдь соленая |
120
|
314.4 | 16.8 | 21.6 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1320 | 981 | 58 | 43 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Кофе с молоком |
1000
|
113 | 7 | 5 | 10 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Итого | 1476 | 705 | 37 | 35 | 58 |
| Итого за день | 3946 | 2418 | 122 | 115 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
