Дневник питания и тренировок за 07.06.2020

Цитата дня дня из сериала.
-Уйду в монастырь... а есть ли монастырь для атеистов?!!
-Да, тайга)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Салат с крабовыми палочками	250	290.8	15.3	7	39.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	1235	525	22	21	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Итого	60	26	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кофе с молоком	1000	113	7	5	10
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	50	14	0.7	0.1	1.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Фарш из мяса оленя (лани)	140	219.8	30.5	10	0
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Итого	1853	820	54	32	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
чай с молоком 100	800	92.8	4.8	4	9.6
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Итого	1255	677	35	34	56
Итого за день	4403	2050	112	88	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Со штангой на груди проблема та же руки дрожать начинают на последних повторениях, пришлось опять недоделать. Ну а румынская, из всех тяг самая любимая прошла как по маслу.
Отопление до сих пор не отключили, на улице тепло, семь потов сошло пока это все наприседал.

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	9	9	9	9	9	7		52
Вес снаряда	20	30	40	47	47	47		1985

Румынская становая тяга

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Вес снаряда	20	30	40	50	62.5	62.5	62.5			2947
Повторения	9	9	9	9	9	9	9	0		63

Результаты за день

Энергозатраты: 55 ккал

Повторения: 115 раз

Тоннаж: 4932.5 кг

Tatiana Solery 07.06.2020 22:13

Вот вечная проблема этого пограничья, когда пора бы уже отключить отопление, но ждут 5 дней с среднесуточной вше +8. Печально

Или у вас другие правила, из-за географии?

Алекс 07.06.2020 22:21

Tatiana Solery, я точно не знаю какие у нас правила, но зимой то и дело заморозить хотят, а летом не отключают долго. Одно помню, что раньше такого не было, было как положено, зимой жарко, летом прохладно))) . Какой то абсурд в общем.

Натали 07.06.2020 22:21

да ну не....в этом году вообще угораздили))) на улице +20 две недели было. Они решили отключить. А на следующие несколько дней похолодало, ну опять включили....(мат-мат-мат) Уже был май....если что - юг России

Алекс 07.06.2020 22:24

Малиновое варенье, лично я подозреваю, что зимой боятся лишнего не потратить, чтобы впритык купленных ресурсов хватило. А летом на доже дозаработать, что недозаработали зимой)