Дневник питания за 04.06.2020

Груша сорт Аббат не такая сладкая на сколько бы хотелось мне, но имеет интересное послевкусие. Для гурманов зачет, а по мне так конференция всё равно лучше всех))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Итого	1174	817	30	37	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный пирог	160	256.6	37	5.8	13.6
Пирог с капустой и курицей	80	125.3	8.7	1.4	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	990	389	45	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	250	509.5	23.8	27.3	41.7
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Итого	550	647	25	27	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Итого	1140	326	30	10	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	4754	2180	131	81	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 05.06.2020 08:00

*деловито достала карандаш* А что у нас полезного в груше?

Алекс 05.06.2020 09:25

ВХ, Она сладкая.) Выкристаллизовалась из других продуктов в борьбе с поглощением сахара.

ВХ 05.06.2020 09:44

Понятненько... *отложила карандаш* У меня на этот случай чернослив идёт с кофе вместо конфеты. А из фруктов - киви, яблоко.

Алекс 05.06.2020 09:50

ВХ, сухофрукты я давно забросил, так как трудно их съесть мало, а кал в них много. грушу когда сезон меняю на персики, сливы, в отличие от своих сухособратьев они сытнее и менее калорийнее. Кислые же фрукты типа яблока лично у меня, думаю и не только, ускорение пищеварения вызывают пом есть хочется

ВХ 05.06.2020 10:16

Понятно. Я пока в поиске себя.