Дневник питания и тренировок за 02.06.2020

Начал сегодня смотреть мульт сериал "Доктор Пси" Весьма не плохо. Что-то типа интернов, с юмором, только с уклоном в психологию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Хрен, корень	30	17.7	1	0.1	3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Котлеты из оленины	130	204	24.4	8.8	4.8
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Итого	1224	804	45	18	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Морковь (Припускание)	50	17.2	0.6	0	3.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	110	166.1	31.9	3.3	0
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	70	315	4.3	12.7	46.1
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Итого	1210	742	46	20	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
шоколад 75% какао	15	79.5	1.6	5.6	4.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1251	493	25	22	46
Итого за день	4085	2040	117	61	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Попробовал сегодня подтягиваться обратным хватом на максимум. на 33 повторения ушло в принципе столько же подходов, сколько и при ровном делении количества повторений. Могу отметить, что на первом же подходе, в руках появилась "ватность" которая мешала подтягиваться потом.
Жим узким хватом прошел более комфортно. прошлый раз делалось уверенно по этому немного увеличил. Хоть все запланированное поднял, уже такой уверенности в последних повторениях не было. Были трудность и упорство)

Подтягивания обратным хватом к груди