Дневник питания за 30.05.2020

Весь день пасмурно, с неба сыплется невнятная морось. Хочется спать, есть и ничего не делать. Весьма трудно осуществимые желания. Что поделать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	400	45.2	2.8	2	4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Творог 9% жирности	115	194.4	20.7	10.4	3.5
Итого	900	684	36	33	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	120	241.2	8.2	1.6	47.8
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	800	592	30	18	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	80	111.2	7.8	0.3	15
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1576	781	54	34	54
Итого за день	3676	2058	121	86	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 31.05.2020 01:28

Оооо, какой котя

Лариса Брусенцева 31.05.2020 06:05

Красиво получилось в смысле питания. Рейтинг классный.

Елена Нович. 31.05.2020 07:47

Котя зачётный..даже мне кофе захотелось..И погода такая же намечается...

WY 31.05.2020 07:56

Алекс, с чашечкой ароматного кофе в руках, забавно смотреть на ваше ночное желание, воплощенное в столь чудесных картинках котика, но у меня уже утро С улыбкой