Алекс
30.05.2020 11:07
Дневник питания и тренировок за 29.05.2020
Шёл я сегодня по узкой тропинке между двумя заборами. Кто-то
высыпал возле тропинки пшено и банда голубей с ватагой чаек
спорили, кому же эта дармовщика достанется) Ну как спорили. голуби
жадно клевали что могли , а чайки их безцеремонно
прессовали пинали, клевали отгоняя их от от корма. Мимо шёл
я. Чайки увидев такого громадного тюленя в ужасе разлетелись. А
привыкшие к такой живности голуби, потерявшие страх, наконец то
набросились на пшено. Кто-то отлетел на пару секунд, сделав круг во
круг меня, а кто то даже и не взлетал, просто нехотя подвинулся.
Чувствую чайкам теперь ничего не останется. Я даже порадовался за
голубей немного, хоть и недолюбливаю этих летающих крыс))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1285 | 735 | 41 | 27 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
160
|
321.6 | 10.9 | 2.1 | 63.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Курица с овощами |
200
|
218.8 | 32.2 | 4 | 11.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Итого | 1350 | 1098 | 72 | 44 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1115 | 360 | 15 | 25 | 15 |
| Итого за день | 3750 | 2193 | 130 | 97 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо все поднялось. пока тянул гантелю к боку.
подумалось, что медленные наполненные силой повторения, гораздо
приятнее, более быстрых, когда силы в руке становится меньше.
Жим гантелей лёжа под углом вверх, вес каждой гантели
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Тяга гантелей в наклоне, каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Повторения: 108 раз
Тоннаж: 2160 кг
Tatiana Solery
30.05.2020 11:15
Голуби - те ещё наглые крысы. Редко когда взлетят с твоего пути,
обычно просто отходят. Но с воронами не сравнятся - реальные
бандюги. Не дай боже насолить им чем-то, они ж злопамятные.
Алекс
30.05.2020 11:35
Tatiana
Solery, Ворон у нас мало, так что особо не
докучают.
Tatiana Solery
30.05.2020 11:42
Алекс, у
нас они галдят безостановочно. То гоняют кого-то, то между собой
спорят. Бывает, что целый день, просто не затыкаясь, орут. Акустика
ещё такая во дворе, как в оперном театре. 
Михаил
30.05.2020 11:45
Я не вижу смысла делать упражнения на скорость, стараюсь всё делать
так, что б прочувствовать усилие. Когда упражнение делается на
скорость то больше работает инертность и можно сделать большее
колличество повторений.
JRo
30.05.2020 11:47
Один раз видела как чайка съела воробушка. После этого моя жизнь не
станет прежней
Алекс
30.05.2020 11:52
Tatiana
Solery, Не позавидуешь. надо котов завести, чтоб они за ними
охотились... Хотя те тоже потом концерты устраивать будут. Сложная
проблема)))
Кристина
30.05.2020 12:18
У нас между дворами постоянно вижу раздавленные тушки голубей.
Учитывая лежачих полицейских, и детей, которые могут неожиданно
выскочить на дорогу, никто по дворам не носится, от силы 20-30 км.
То есть эти голуби настолько обленились, что даже не считают нужным
уступать дорогу едущим машинам. Видимо, считают, что их должны
обьезжать
Ну уж самых
медленных естественный отбор все таки настигает))
Tatiana Solery
30.05.2020 12:22
, хороший пример
того, что он отбирает не только по физ качествам, но и по
ментальным. 
