Дневник питания и тренировок за 28.05.2020

Возле работы дамы решили развести небольшую клумбу. Окружили ее плетнём. А вокруг него решили посадить горох. Прорастили горошины. повтыкали в землю. Не прошло и 20 мин после того как закончили, со всех сторон слетелись голуби и вытаскали из под земли все горошины))) Не пойму, они видели и запомнили куда каждую горошину ложили или унюхивали как то под землей... В общем проращивают горошины опять будут закапывать глубже... или под покровом ночи сажать надо))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	90	152.1	19.9	8.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Фарш из мяса оленя (лани)	50	78.5	10.9	3.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	1116	760	47	32	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад 75% какао	30	159	3.2	11.1	9.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	210	333.3	26.9	24.4	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1070	682	37	36	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	1495	747	39	38	57
Итого за день	3681	2190	123	106	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тяжко пошла становая тяга. Думаю, в основном из-за того что делать было не удобно. Дома жарко, демоны не отключают отопление или хотя бы не снижают температуру. тяжелая штанга царапает ноги. Убрал немного весу стало подниматься веселей. Молоточки тоже в конце отказались подниматься.

Классическая становая тяга

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	9	9	9	9	9	5	9	9		68
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	65	65		3320

Сгибание рук с гантелями хватом "молот" (каждой рукой)

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	9	9	9	9	9	6		51
Вес снаряда	11	12	13	14	14	14		660

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Повторения: 119 раз

Тоннаж: 3980 кг

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:49

Валентина 29.05.2020 00:52

Какие умные птички! Заприметили, запомнили, вытащили! Голод, знаете ли. не тётка!

Georgijs 29.05.2020 01:53

унюхивали как то

По поводу нюха у птичек вы совершенно правы.

Кристина 29.05.2020 05:28

Очень сомневаюсь в интеллектуальных способностях голубей, сколько за ними наблюдаю - на редкость недалекие птицы. Так что скорее всего унюхивают. У нас в парке как-то сеяли газонную траву, так наверное со всего города голуби слетелись С улыбкой

она первый год полосами взошла - так они семена проредили

Jays 29.05.2020 06:28

Чувство голода у голубей способствуют развитию их интеллекта 🤭 Вот ведь умные существа..мутировали с голодухи

МариКа 29.05.2020 06:46

Можно сверху отрезанную ПЭТ-бутылку воткнуть, будет как тепличка в начале и птицы не доберутся.

Алекс 29.05.2020 09:08

Марина, Хорошая идея, чем нть прикрыть в первое время Хорошо

Алекс 29.05.2020 09:10

DaryaS, Голубям то на голодуху грех жаловаться, быстрее бройлерные породы выведутся)) Но проживание рядом с человеком определенно должно сказываться на их интеллекте.

Алекс 29.05.2020 09:17

Кристина, Я из передач про животных знаю что они очень зоркие, телескопами на нас с верху смотрят, по этому мне версия о том что подсмотрели кажется правдоподобней, но не уверен конечно. Мы сидели как то семки грызли на лавочке, а сизокрылые возле ходили и попрошайничали. Мы им немного покидали семок. Потом ради прикола стал ядра из некоторых вытаскивать, чуть их приоткрыв и запаковывав обратно, и кидать их голубям. Я бы ни за что не отличил пустую семку от целой, а ни один голубь даже не подошел ни к одной пустой семке.

МариКа 29.05.2020 10:04

Алекс, Тоже так пробовали, не ведутся они)))))

Елена Нович. 29.05.2020 10:43

Кедровки шишки тоже выборочно клюют..Вот как определяют полные зерна..Если такую шишку найдёшь,ту что кедровка попробовала-ни одного целого зернышка не будет.Так пустотелые и остаются в шишке.