Алекс
28.05.2020 01:12
Дневник питания и тренировок за 27.05.2020
Груши сорт пакхам. Никогда не брал на вид казалось должны были быть
жесткими и не сладкими. Но оказалось, что казалось. Твердые
снаружи, на удивление мягкие, сочные и сладкие внутри.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1116 | 641 | 32 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 75% какао |
60
|
318 | 6.3 | 22.2 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1100 | 841 | 40 | 47 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1485 | 544 | 28 | 21 | 58 |
| Итого за день | 3701 | 2027 | 100 | 97 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планировал что нть еще поделать. но как то особо потно
общение с гирей получилось, по этому только мин план выполнил
Глубокие приседания и жимом гири, каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |
мах гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
Результаты за день
Повторения: 81 раз
Тоннаж: 1944 кг
2
1
Лариса Брусенцева
28.05.2020 08:48
Груши действительно обалденные. Мне они тоже очень нравятся. Но в
продаже у нас редко бывают.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
