Дневник питания и тренировок за 24.05.2020

Реанимация торика.) Купил вчера торт на последнем втором дне срока годности. Ел его уже сегодня. Коржи были суховаты, толи высохли из-за того что долго стоял, или из-за того, что сами по себе были такие. Было не особо вкусно, я подумал, что тортам иногда коньячную пропитку делают, и предложил в торт накапать немного коньяка, что и было сделано. Операция реанимация прошла успешно, сухой тортик стал однозначно сочнее и вкуснее))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90	327.6	20.9	26.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	150	502.5	6.6	18.6	80.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	10	23.9	0	0	0.2
Итого	1164	1169	40	54	126

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	1335	698	52	25	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Котлеты из оленины	60	94.1	11.3	4.1	2.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1206	297	17	15	21
Итого за день	3705	2166	110	94	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять сегодня все пошло н так. Руки со штангой сгибались нормально, но в середине последнего подхода я почувствовал, что больше не могу, и не поднял. И жим с груди тоже не пошел. Плановые подъемы недоделал, снизил вес и доделал, но естественно меньше чем хотелось бы

Сгибание рук со штангой хватом сверху