Дневник питания и тренировок за 22.05.2020

Смотрел сегодня про животных, показывали как рожают акулы. Детеныши в животике мамы, едва вылупившись начинают активно жрать друг друга, а потом невылупившиеся яйца, а потом неоплодотворенные яйцеклетки. А потом рождаются чтобы снова жрать. Рождаются вроде нормально, хотя я думал, что как чужие путь себе на свободу прогрызать будут. Незабываемая передача.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Простокваша 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5.1
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1335	731	42	26	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1070	592	48	20	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1375	741	46	27	68
Итого за день	4180	2064	136	73	202