Алекс
21.05.2020 02:06
Дневник питания и тренировок за 21.05.2020
Смотрю сериал "Отчаянные домохозяйки" щииикарное кино. Пропустил
как-то раньше. Как захочешь чего нть посмотреть, часами можно
всякую муть перебирать. А между тем в анналах киношной истории
хранятся сотни пропущенных шедевров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Куриный рулет |
100
|
138.9 | 24.7 | 2 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1130 | 615 | 40 | 11 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
220
|
371.8 | 48.6 | 19.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пирог с капустой и курицей |
80
|
125.3 | 8.7 | 1.4 | 19.5 |
| Итого | 1050 | 504 | 57 | 21 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
111.2 | 7.8 | 0.3 | 15 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1290 | 628 | 24 | 27 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
45.2 | 2.8 | 2 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 550 | 115 | 3 | 2 | 18 |
| Итого за день | 4520 | 1864 | 125 | 62 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Давно таких упражнений не делал с гирей. почему-то наклоняться
оказалось довольно трудно
Приседания сумо с протяжкой гири к подбородку
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1152 |
Наклоны "Доброе утро"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
14 |
12 |
41 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
984 |
мах гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1152 |
Результаты за день
Количество повторений: 137 раз
Тоннаж: 3288 кг
1
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
