Дневник питания за 18.05.2020

Сварил фасоли сегодня подумал подешевле будет, чем в банках покупать раза в 4 минимум)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120	436.8	27.8	35.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1120	798	39	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	200	278	19.5	0.7	37.6
Фарш из мяса оленя (лани)	100	157	21.8	7.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сырники	40	100.4	6.6	2.9	11.7
Итого	1090	542	47	10	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морская капуста салат "Дальневосточный"	250	238.8	2	19.5	9.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1485	743	23	45	55
Итого за день	3695	2085	111	100	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 30.05.2020 11:20

не фига... а время, электричество, томатная паста? все это в консервах уже есть...

Алекс 30.05.2020 11:37

Яна Стройняшка, электричество не считал. А сама фасоль мне в салат нужна без всего, в салате у меня всё уже есть))). сварил пол кило и добавляй по 100 гр в день в салатик.

Яна Стройняшка 30.05.2020 11:43

Алекс, разумно!

Алекс 30.05.2020 11:50

Яна Стройняшка, Какие прелестные канапешечки)) Один минус делать их дольше чем есть)

Яна Стройняшка 30.05.2020 12:12

Алекс, это буржуйская картинка видимо вариант выездного ресторанного фуршета, кетеринга. все думаю повторить такую красоту. мне интересно как они яблоки обрабатывают чтоб они не окислялись

Алекс 30.05.2020 12:20

Яна Стройняшка, Наверное их очень быстро съедают, чтоб не успели потемнеть. Но мне кажется хитрость их в том что яблоки и фрукты пищеварение усиливают(забыл умное слово) По этому они нужны больше для возбуждения аппетита перед едой. чтобы дорогие гости побольше съели или хотя бы заказали побольше)) Опасные штуки

Яна Стройняшка 30.05.2020 12:28

Алекс, да, редиска и яблоки это апитайзеры. но тут сладкие яблоки... они более сытные чем кислые.