Дневник питания за 17.05.2020

Никак день не прошёл. С этими внеплановыми выходными дни путаются. Лекций умных давно не слушал, по тому как на работе для фона обычно включал. Специально сидеть и слушать их скучно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	120	436.8	27.8	35.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1120	798	39	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Козинак с кунжутом	50	249.3	6.8	17.1	17.1
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Заготовка для омлета 190	190	255	20.1	17.9	3.6
Итого	1538	1139	63	66	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1090	275	24	6	28
Итого за день	3748	2213	127	117	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 19.05.2020 04:41

С этими внеплановыми выходными дни путаются.

Да ваще страшное дело Чертовски злюсь

и всё кувырком... Плачу

Алекс 19.05.2020 10:41

Yanito #26, Ага. у нас еще и полярный день начался вообще ориентации в пространстве никакой(( Хочу себе маску на глаза купить или сшить, вдруг поможет. Но вспоминаю об этом только перед сном))

Yanito 19.05.2020 10:52

Алекс, а может купить шторы сан-блок? - у нас окна спальни на восток выходят и расположение двери такое что кровать можно только одним способом поставить, а тогда в изголовье бьёт утреннее солнце, мой организм может не особо впечатлиться восходом так как я в любом случае в 5-6 встаю, а вот мужу мешает, так что нам такая рол-штора очень даже "зашла", ну и если днём приспичит, то тоже удобно - опустил и сразу в комнате полная ночь, разве что луны и звёзд на потолке нет, но даже это можно исправить с современными технологиями Хихикаю

Кристина 19.05.2020 17:03

Алекс, офигенная вещь, для меня прямо спасением оказалась С улыбкой

главное чтобы мяконькая была и не давила сзади. На вайлдберриз за 200 рэ в свое время купила, и очинно довольна, у нас сейчас уже в 4-5 утра светает и никакие шторы не помогают, потому что окна на проветривание открыты

Алекс 19.05.2020 21:34

Кристина, ага и унас хоть шторы плотные, но солнце как на зло ночь и утро на нашей стороне. Надо принимать меры

Алекс 19.05.2020 21:36

Yanito #26, не слышал про такие. просто не интересовался наверное. У нас обычные плотные шторы и свет почти не пропускают, но из-за щелей и из-за того, что солнце ночью и утром на нашей стороне не помогает. Почитаю в инете про супер технологию

Yanito 20.05.2020 03:46

Алекс, они бывают разные, есть как обычные шторы, а есть вроде ролов. Нам было удобнее ролл купить, но этот вариант не всем нравится и не всем подходит так что тут надо подумать что лучше для квартиры и интерьера. Искать можно по двум словам: санблок или блэкаут.

Татьяна Миронова 20.05.2020 04:37

Да, я тоже про шторки такие читала, всё себе хочу заказать. У нас просто солнечная сторона, иногда хочется даже днём тени и сумрака!

Yanito 20.05.2020 08:35

Татьяна Миронова, очень удобная штука, рекомендую. Хорошо

Кристина 20.05.2020 10:49

Алекс, у меня такие ролы блекаут стоят. Но, как я уже упоминала, если окна стоят на проветривании, все равно полного затемнения не будет, днем во всяком случае. Усилить эффект затемнения можно кассетными ролами, но они достаточно дорогие. Ну и опять-таки для полной темноты не открывать окна Широкая улыбка

но однозначно, они очень хорошо затемняют, лучше чем какие-либо другие варианты. их, кстати, можно и готовые купить, белоруссы выпускают, марка дельфа, по цене раза в три дешевле обойдутся, чем под заказ, но это если повезет и найдете подходящий размер.