Алекс
17.05.2020 02:20
Дневник питания и тренировок за 16.05.2020
Сегодня по непредвиденному стечению обстоятельств обед с ужином
поменялись местами. Не плохо, но не привычно. Вид из окна
порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Итого | 1205 | 697 | 41 | 27 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Козинак с кунжутом |
50
|
249.3 | 6.8 | 17.1 | 17.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1408 | 951 | 51 | 51 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Итого | 1130 | 385 | 47 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3743 | 2034 | 140 | 90 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поднялось все нормально. Особых замечаний нет Тянулась сегодня
гантеля тяжеловато, но не сильно
Жим гантелей лёжа под углом вверх, вес каждой гантели
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Тяга гантелей в наклоне, каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Количество повторений: 108 раз
Тоннаж: 2160 кг
1
8
17.05.2020 05:14
Красота какая! Что за горы?
Кристина
17.05.2020 07:27
Это снег что ли? До сих пор? Ужас какой
Yanito
19.05.2020 04:42
Ухты какая красота за окнами 
Алекс
19.05.2020 10:42
Yanito
#26, Ага мне тоже нравится. обычно то как обычно. но иногда
освещение и облака меняются, становится особенно красиво))
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
