Дневник питания за 14.05.2020

Слушал сегодня очередную лекцию про кембрийский взрыв. сколько там очередных крупинок, отпечатков, подземных ходов, лагерштеттов нашли. Все как обычно плюс немного нового. Говорят мхи уже в кембрийском периоде начали на сушу выползать, а ранее предполагалось, что в этот период земля была пуста и безвидна. Создается впечатление, что археологи копают так жадно и глубоко, что когда-нибудь разбудят барлога))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	1310	756	42	28	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	70	65.1	1.8	0.1	13.3
Морковь (Запекание)	150	51.5	1.9	0.1	10.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	130	253.5	32.5	12.7	0
капуста квашеная	250	87.8	4	0.5	16.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	1570	974	57	27	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1178	381	21	19	29
Итого за день	4058	2112	121	74	231