Дневник питания и тренировок за 12.05.2020

Потеплело, сразу вода напиваться начала безо всяких усилий по запихиванию ее в себя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1120	552	27	23	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)	140	219.8	30.5	10	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	80	15	1.9	0.2	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	1320	775	62	25	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	1358	647	37	30	54