Дневник питания и тренировок за 11.05.2020

Какие-то дни бестолковые пошли, вроде ни чем полезным не занимаюсь, На улице потеплело, 20 градусов на улице, тяжко для моего северного организма с непривычки. Хожу как вареный. Хотя больше лежу чем хожу и деградирую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1335	746	42	26	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	250	420.8	27.3	29.3	12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1150	729	37	31	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Итого	1308	523	23	26	46
Итого за день	3793	1999	103	83	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Штангу по обыкновению не дотянул не сверху ни снизу. Но недотянул уверенно))

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	7	6	5		63
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		3060
Подход

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	7	7		50
Вес снаряда	20	30	40	50	50	50		1960

Результаты за день

Энергозатраты: 53 ккал

Количество повторений: 113 раз

Тоннаж: 5020 кг

Артём 13.05.2020 12:10

А что, в Коми не отменили, так называемые, "нерабочее дни"?

Алекс 13.05.2020 12:50

Артём, не понятно что твориться. Кто что хочет тот то и делает. Где точно инфу узать не понятно. Посмотрим в общем. Отопление бы еще выключили или уменьшили хотябы. У некоторых 32градуса дома

Артём 13.05.2020 13:45

Алекс, в моём городе такая история с отоплением творится уже около десяти лет. За окнами двадцать два градуса, в квартирах тридцать пять. Чтобы хоть немного сбавить температуру, приходится батареи накрывать одеялами.

Алекс 13.05.2020 16:59

Артём, Самое парадоксальное то что зимой то мерзнем периодически. Те же 10-15 лет назад такого не было. Что за бардак непонятно.

Татьяна Миронова 13.05.2020 18:07

У нас ,30с сегодня. Солнце печет- сил нет. Отопление слава богу отключили в начале мая. Пух полетел,и это то в мае.

Артём 13.05.2020 18:33

Алекс, ну это-то как раз понятно почему так происходит. Компании которая занимается отоплением нужно израсходовать остаток топлива накопленного за сезон и получить за это денежку. По этому и "шпарят" на всю "катушку", кочегары-садисты.