Алекс

07.05.2020 00:44

Дневник питания и тренировок за 06.05.2020

Вот такие правильные капусты продают переодически в последнее время. Листики тонкие, нежные, вкусные, сочные. Есть вариант с плотно лежащими листьями. Это я бы назвал капуста обычная, сочная, но жесткая. Есть с редкими, но так же жесткими и менее сочными листьями. В последние годы стала такая попадаться. А в этой прямо все по феншую, сорт тоже похоже последних лет. Пару лет попадается мне только. Ну а на соседней картинке мое любимое блюдо из не, приговоренное сегодня к съеденью. ням-ням))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Итого	1060	660	41	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	80	268	3.5	9.9	42.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	890	370	11	16	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1508	846	40	30	94
Итого за день	3458	1877	92	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вроде норм все поднялось. Хоть жим гантелей под углом вверх давно не делал, все прошло хорошо. на пределе но поднялось. В тяге гантелей к боку, даже думал что не подниму последние разы. но оказалось, что казалось.

Жим гантелей лёжа под углом вверх, вес каждой гантели

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9		54
Вес снаряда	16	18	20	22	22	22		1080

Тяга гантелей в наклоне, каждой рукой

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9		54
Вес снаряда	16	18	20	22	22	22		1080

Результаты за день

Энергозатраты: 27 ккал

Количество повторений: 108 раз

Тоннаж: 2160 кг

Tatiana Solery 07.05.2020 01:09

Вчера похожую в Магните купила, ещё не резала, завтра будет вскрытие. Салат аппетитный, не всё могу разгадать. С улыбкой

Алекс 07.05.2020 01:44

Tatiana Solery, Всё в ужине написано)

Лариса Брусенцева 07.05.2020 02:15

Интересный натюрморт у вас получился. А сорт капусты сочной и нежной и раньше был, Июньская ранняя.

Светусенька 07.05.2020 07:00

это молодая капуста, более поздняя и белокочанная жестче, поэтому поддается длительному хранению

Tatiana Solery 07.05.2020 10:04

Алекс, думаю, творожной массе с бананом туда дорога была закрыта, все-таки. Широкая улыбка

Алекс 07.05.2020 11:25

Tatiana Solery, Им то да, они сразу в догонку побежали с кофем, которое тоже почему то туда не выливаю)))

Алекс 07.05.2020 11:26

Лариса Брусенцева, Жаль в магазини сорта не пишут, можно было бы повыбирать. Обычно берешь что нть попробовать посл завоза и если хорошая то берешь пока партия не кончится. потом опять пробовать.

Алекс 07.05.2020 11:27

Светусенька, Наверное. тоже заметил что такая только летом или весной

Tatiana Solery 07.05.2020 11:28

Алекс, вот, вроде бы, в желудке все перемешается в общую кучу, а мы соблюдаем странную схему закладки продуктов в него. Лопну от смеха!

Алекс 07.05.2020 11:43

Tatiana Solery, дяяя! любители смузи открыли для себя эту страшную тайну. Я не постиг пока в искусстве поглощения еды такого совершенства))) Хотя сам салатик обычно кофе запиваю и творожок потом со 2й чашкой в припивочку.

Tatiana Solery 07.05.2020 11:52

Алекс, смузи пока только из молока с сухофруктами и орехами оценила, похоже на питьевую авктвию. А с кофе всегда хорошо идет молочка, творожок, сыр, запеканочка со сметанкой, мороженка... Жду, когда испечется хлеб, чтобы вторую чашку выпить с хрустящей корочкой и мягким сыром с красной рыбкой. Смущаюсь

Алекс 07.05.2020 11:57

Tatiana Solery, Удивленно

Меня подождите Вечеринка

Tatiana Solery 07.05.2020 12:03

Алекс, у хлеба две корочки, я одной поделюсь. А некоторые умельцы могут сразу с четырех сторон срезать. Все равно они после пакета не такие вкусные. Широкая улыбка

Алекс 07.05.2020 12:10

Tatiana Solery, Хи-хи Когда свежий хлебушек покупаю, тоже в первую очередь без корочек его оставляю. на следующий день их актуальность все равно значение потеряет))

Tatiana Solery 07.05.2020 12:25

Алекс, ну! Помню, как в детстве нас ругали за то, что корочки срезаны с обеих сторон. Потому что хлеб сохнет, да и резать его уже неудобно, стабильность потеряна. Сейчас хоть можно купить нормальный нож для хлеба с волнистым лезвием, который разрежет любой хлеб. Даже если он свежий, мягкий но лишенный корочек. С улыбкой

Алекс 07.05.2020 12:30

Tatiana Solery, Мы ножи керамические в Китае покупаем. Последнюю пачку 5 лет назад купили за 700 рэ до сих пор острые нормально все режут. А с детством особый случай. когда меня за хлебом посылали корочки не всегда до дома то доходили))) за что я регулярно получал. Но не сильно. по этому корочи продолжали не доходить)))

Tatiana Solery 07.05.2020 13:10

Алекс,

бывало и такое.

Алекс 07.05.2020 13:14

Lena Lyme, Может и из-за него. Уже год борюсь с собой. но прием пищей заканчиваю кусочком сладкого. без нео почему то переключатель в мозгу не срабатывает и насыщение не наступает((( Со временем ощущения меняются конечно. Но очень мееееееедлено

Лариса Брусенцева 07.05.2020 13:59

Какая у вас, друзья, вкусная беседа получилась. Хорошо, что недавно поела.

Воронье Гнездо 07.05.2020 15:11

тоже такой кочанчик сейчас доедаю. кажется, это не сорт такой, а просто молодой урожай. к августу-сентябрю эти кочаны станут втрое больше и вчетверо плотнее.

Алекс 07.05.2020 17:36

Лариса Брусенцева, Да, да, опасным делом занимаемся)))

Алекс 07.05.2020 17:38

Lena Lyme, Я так думаю что испорченный центр насыщения. то ли сахаром, то ли вообще обильной едой.

Алекс 07.05.2020 17:38

Воронье Гнездо, угу наверное так. пользуемся пока можем)