Дневник питания и тренировок за 05.05.2020

До такой ржаки технологии дошли можно посмотреть на себя в будущем. Буду в 2 раза старше буду выглядеть примерно так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Баранки простые	60	186.6	6.2	0.8	38.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1355	808	44	26	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Котлеты из оленины	150	235.4	28.2	10.2	5.6
Итого	1548	991	67	40	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
шоколад 75% какао	30	159	3.2	11.1	9.6
Итого	830	249	8	15	17
Итого за день	3733	2048	120	82	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседалось, как всегда не очень. Штанга на груди оказалось тяжеловата. По чему то тяжелей ее было вверху удерживать нежели сами приседания. Румынская ничего так пошла. Из всех тяг мне больше всего нравится

Приседания со штангой на груди

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	5	5	5		42
Вес снаряда	20	30	40	50	50	50		1560

Румынская становая тяга

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Вес снаряда	20	30	40	50	60	60	60		2880
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9		63

Результаты за день

Энергозатраты: 44 ккал

Количество повторений: 105 раз

Тоннаж: 4440 кг

Лариса Брусенцева 06.05.2020 05:22

Бодренький такой дедуля. Но на молодого хочется посмотреть.

Yanito 06.05.2020 06:35

Какой симпатичный Старикан Ах!

Чую от бабулек отбоя не будет Хихикаю

Алекс 06.05.2020 14:37

Лариса Брусенцева, Молодой стесняется. А старенькому уже все равно)))

Алекс 06.05.2020 14:39

Yanito #26, Дяяя! учитывая продолжительность жизни дедушек и бабушек, отбиваться действительно устану, если доживу. Еще один повод следить за здоровьем)