Дневник питания и тренировок за 03.05.2020

Купил сегодня таки авокадо. Они неожиданно немного подешевели, плюс завезли свеженькие красивые. Вкус понравился, напоминает мягкий орех. Добавил немного в салат вместо сыра, помимо приятного привкуса получил небольшое понижение калорийности и волшебное превращение НЖК в МНЖК. Немного сбалансирует мои жирные полосочки надеюсь. Возник вопрос, что с красивой мега косточкой из авокадо делать? ее расковырять и съесть можно, или может еще какое применение есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Баранки простые	60	186.6	6.2	0.8	38.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1355	808	44	26	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	170	158.1	4.3	0.2	32.2
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Козинак с фундуком	25	141.8	2.6	10.8	8.6
Котлеты из оленины	120	188.3	22.6	8.2	4.4
Итого	1175	574	31	20	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1368	740	38	29	71
Итого за день	3898	2123	114	76	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прямо понравилась тренировка, все что хотел дожал, на пределе, но получилось. Не было такого перенапряга, как когда не дожимаешь, но очень стараешься.

Подтягивания обратным хватом к груди

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	5		20
Вес снаряда

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9		54
Вес снаряда	20	30	40	50	50	50		2160

Результаты за день

Энергозатраты: 43 ккал

Количество повторений: 74 раз

Тоннаж: 2160 кг

TatianaO 04.05.2020 01:17

В сыром виде, вроде бы, не едят. Где-то читала, что соскабливают коричневое покрытие с нее, а потом как-то сушат. И уже в сушеном виде употребляют. В детали не вдавалась, слишком много мороки, по-моему.

Марусичка 04.05.2020 05:59

У Ольги Бостан в ленте вроде было?
Может путаю, может не авокадо.

Лариса Брусенцева 04.05.2020 08:11

Советуют косточку выбросить. Ядовита.

Ilana 04.05.2020 08:15

можно посадить.. Широкая улыбка

слышала что у кого-то даже проросла

Татьяна Благинина 04.05.2020 08:30

Косточка авокадо очень ядовита, ее нужно сразу выбросить!

Марусичка 04.05.2020 08:46

Вот я нашла
https://health-diet.ru/people/user/71346/blog/177367/

Марусичка 04.05.2020 08:47

Ilana, я садила, три рядом в один горшок чтоб заплести стебли в косичку и получить красоту.
Такая фигня получилась))) Выбросила все с глаз долой.

Алекс 04.05.2020 09:34

Марусичка, прикольно, теперь еду со вкусом нового года есть можно))

Светлана 04.05.2020 09:46

Я садила,за год выросло деревце 50см.Одну косточку садила,проросла только через два месяца.

Ilana 04.05.2020 10:38

Светлана, я смотрела видео как прорастить косточку авокадо, там целый процесс, нужно чтоб сначала большая кость открылась и когда росточек пробьется эту семечку сажать, а Вы эту большую кость сразу закопали?

Ilana 04.05.2020 10:38

Марусичка, Широкая улыбка

это тоже опыт..

Светлана 04.05.2020 11:11

Ilana, нет,она у меня в воде стояла,пока не расщелкнулась дав росток.После этого посадила в землю.

Марусичка 04.05.2020 12:10

Ilana, да в землю всю косточку, но не полностью, часть "макушки" оставляла наружу. В воде тоже пробовала. Они вообще хорошо прорастают.
Девочки, кто живут южнее , говорят вырастает типа лианы. У меня они выросли все разнокалиберные, заплести их не удалось. Несколько лет эта порнография стояла на окне, потом выбросила.

Yanito 04.05.2020 12:44

Возник вопрос, что с красивой мега косточкой из авокадо делать? ее расковырять и съесть можно, или может еще какое применение есть.

На счёт её съедобности не знаю, но её можно посадить и вырастит симпатичное деревце.
Я когда-то сажала 3 штучки, но у меня их золовка выпросила.
Вот тут на картинке (из тырнетов) показано как это сделать.