Алекс

02.05.2020 01:25

Дневник питания и тренировок за 01.05.2020

Увидел сегодня в магазине просроченные козинаки с большой скидкой, теперь буду грызть. От не просроченных не отличаются ни чем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Фарш из мяса оленя (лани)	160	251.2	34.8	11.4	0
Итого	1180	632	47	20	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	200	186	5	0.3	37.9
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Козинак с фундуком	50	283.6	5.3	21.6	17.2
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Морская капуста салат "Дальневосточный"	250	238.8	2	19.5	9.8
Итого	1500	1031	45	55	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Итого	1258	564	29	23	56
Итого за день	4338	2227	122	99	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тили тили, трали вали,
Сегодня штангу не дожали
тарам пам пам

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	7	5		66
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		3270
Подход

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	9	9	9	6	6	8		47
Вес снаряда	20	30	40	50	50	50		1810

Результаты за день

Энергозатраты: 53 ккал

Количество повторений: 113 раз

Тоннаж: 5080 кг

Yanito 02.05.2020 02:52

Повезло

что не отличаются.

Елена Нович. 02.05.2020 08:43

Сейчас уже стали писать,что просрочка уже не такая и просрочка ,если не большой срок..То можно -употреблять.Даже лекарства-если не более пару месяцев и нет признаков порчи..

Алекс 02.05.2020 09:08

Елена Нович., угу, слышал, что если лекарства в виде таблеток, то до 6 лет после срока годности можно использовать. А жидкие лучше не использовать. Вчера как раз в руку типа науч поп сериал смотрел тема в руку попалась . Первая часть
https://ctc.ru/projects/show/misha_portit_vse/video/1-sezon/7-vypusk/?project

Алекс 02.05.2020 09:10

Yanito #26, Вчера Сериал смотрел "Миша портит все" С американского переснято конечно. Но тему актуально осветил. Признаки порчи определяются на вкус цвет и запах, а не по цифрам. Первую часть можете посмотреть если интересно
https://ctc.ru/projects/show/misha_portit_vse/video/1-sezon/7-vypusk/?project

Кристина 02.05.2020 09:23

Алекс, мой знакомый заведующий аптекой говорит, что полгода после окончания срока большинство лекарств вполне можно принимать. А потом они не то чтобы портятся, а уменьшается доля действующего вещества, разлагается видимо. И такие просроченные препараты опасны не тем, что они испортились, а тем, что больной не получает необходимую дозу лекарственного средства. При серьезных заболеваниях это может представлять опасность.

Алекс 02.05.2020 09:26

Кристина, Угу. Как то так.

Жанна 02.05.2020 09:37

Доброе утро!штанга дома, это круто.. Как у вас с карантином? Побегаем сегодня?

Алекс 02.05.2020 10:03

Жанна, С карантином не пойми что, продлили еще и маски всех носить обязали. Так то копы не часто патрулируют, но все равно нервничаю. Штанга с турником до этого на работе была, было пара комнат там свободных. Свободные комнаты сократили и буквально за месяц до карантина притащил их домой, теперь не нарадуюсь))))

Жанна 02.05.2020 10:13

Алекс, здорово. А моя штанга вооон на фото. Не удобно конечно. Но надо хотя бы так Широкая улыбка

Yanito 02.05.2020 12:33

Алекс,

Анжела 02.05.2020 12:39

А ты не боишься тягать 20 кг? Все-таки спина, колени и тд.

Алекс 02.05.2020 17:18

Жанна, У меня такое вот все домашне плюшевое))) Места маловато, приходится турник вертеть нужной стороной вперед постоянно. Вам бы гирьку что ли прикупить. всяко удобнее. Мне осенью друг с гирей целый комплекс написал. Я удивился сколько всего делать можно. А еще капусту с ней квасить хорошо)))

Жанна 02.05.2020 17:52

Алекс, это очень затратно получается. Тк за гирей надо ехать в другой город. А такси стоит туда и обратно около 5 т рублей.

Марусичка 02.05.2020 17:56

Алекс, здорово!

Алекс 02.05.2020 18:03

Жанна, Ничёси, я думал я в глухомани живу))) Можно объявление написать на авите какой-нть, может кто продаст рублей за 500 или подарит. Я так свои не покупал. Мне их просто подарили, когда увидели что я занимаюсь, один человек одну, другой другую, через пол года, я их покрасил, теперь тягаю иногда

Жанна 02.05.2020 18:16

Алекс, да я в Египте сейчас. У меня дома, в Питере, были чугунные гантели по 4 кг, советские. Свекр нашел, когда на рыбалку ходил, в озере)))) сейчас посмотрела на сайте. Есть в продаже только разборная гантель 15 кг. Подумаю, вдруг кто поедет туда, но все равно дорого около 4 т на рубли хотят за нее. Не стоит оно того наверное.

Yanito 02.05.2020 18:27

Жанна, отлить из цемента, как сделал мой сосед Лопну от смеха!

Приспичило ему гирю на даче: вырубил в земле отверстие почти круглое в диаметре (в целом форма цилиндра), отрезал кусок какой-то толстенной верёвки типа каната, но удобной брать в руку, положил поверх ямки палочку, перевесил канат через неё и залил составом не до самого верха, чтобы получилась канатная ручка, через неделю это чудо выкопал, отмыл потом поверх просто для ровности зашпаклевал жидким цементом без наполнителя. Так он потом этой гирей много лет пользовался Сумашествие

Кристина 02.05.2020 18:55

Yanito #26, кстати, очень даже себе вариант. И можно не тащить с собой в Россию, когда Жанна обратно соберется, или ломать голову, кому ее продать. Хорошо

Yanito 02.05.2020 19:05

Кристина, да, дёшево и сердито Хихикаю

Кстати во многих южных странах продают воду в больших ёмкостях, можно в них цемент залить.

Жанна 02.05.2020 19:12

Yanito #26, аха ! Ну а что, отличный вариант!

Жанна 02.05.2020 19:13

Кристина, да и здесь большинство спортсмены живут, будет кому пристроить .))

Кристина 02.05.2020 19:19

Жанна, ну все равно, лишние деньги тратить. А так - мешок цемента, и вся любовь Широкая улыбка

Вам же не эстетический вид этого снаряда важен, а его вес. С улыбкой

Алекс 03.05.2020 03:47

Жанна, Далеко же вас занесло. Тогда можно только что нть с цементом посоветовать, как тут пишут. Я первым делом подумал, что можно взять бутылки поменьше, залить цементом и вставить черенок от швабры))) Типа штанга должна получиться. А вообще вроде как гиря из артиллерийского ядра получилась, теоретически если камень обвязать веревками... Много чего придумать можно при желании. Ток не знаю на сколько все оно оправдано Извини!