Дневник питания и тренировок за 30.04.2020

Смотрел сегодня политические новости, как обычно в телевизоре говорят, что все хорошо, денег нет , но вы держитесь. В интернете, говорят, что все плохо, деньги есть но, не для вас. Истина наверное по середине, только середина с деньгами, как-то не вдохновляет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	1305	631	38	25	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	140	236.6	30.9	12.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Творожный мусс/пудинг/желе с ежевикой	100	68.8	7.6	2.4	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пирог с капустой и курицей	100	156.6	10.9	1.7	24.4
Итого	1156	602	53	17	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1437	836	46	34	77
Итого за день	3898	2070	138	77	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Со штангой приселось нормально, но как обычно не просто. Становую на прямых делал первый раз, забыл чуть согнуть коленки, естественно потянул сухожилия. Получил -1 к силе +10 к опыту. Следующий раз будет лучше

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9	9		72
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		3690

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	7	8	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	5			50
Вес снаряда	20	30	40	50	60	60	0		2100

Результаты за день

Энергозатраты: 85 ккал

Количество повторений: 122 раз

Тоннаж: 5790 кг

Yanito 01.05.2020 03:25

в телевизоре говорят, что все хорошо, денег нет , но вы держитесь. В интернете, говорят, что все плохо, деньги есть но, не для вас

Татьяна 01.05.2020 03:26

Да ужас, как люди будут жить, у которых ипотеки + карантин...сомневаюсь я в выплатах зп ..

Алекс 01.05.2020 03:57

Татьяна, угу, кому то платят нормально, кому то голые оклады, которых ни на что не хватит, кого-то в отпуск за свой счет. кого-то уволят. Малому бизнесу платить просто не с чего при отсутствии выручки. предлагается мегабеспроцентный кредит, но под спад так себе идея. Больше раздражает рабочая сегрегация, кому то можно работать, им и деньги и они герои, хотя так же вирус разносить могут, а кому то работать нельзя, но штрафы можно.

Татьяна 01.05.2020 06:42

Алекс, все совершенно правильно сказано!