Алекс
25.04.2020 23:27
Дневник питания за 25.04.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 1360 | 749 | 42 | 26 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
180
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20.2 |
| Итого | 1350 | 673 | 50 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
111.2 | 7.8 | 0.3 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1258 | 737 | 29 | 26 | 90 |
| Итого за день | 3968 | 2160 | 122 | 75 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Александр Караваев
26.04.2020 06:42
Нормально такое питание. Сразу видно - разумный джентльмен, а не
анорексичная дама. Думаю и по нутрикам все очень даже неплохо.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
