Алекс

23.04.2020 23:35

Дневник питания и тренировок за 23.04.2020

Ни что не способствует принудительной изоляции, как метель. Снег падал сутки, тропинки по колено заметены. Теперь даже в магазин ближайший 10 раз подумаешь прежде чем сходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Итого	1114	754	36	38	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом	70	234.5	3.1	8.7	37.5
Итого	1000	498	36	11	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	90	125.1	8.8	0.3	16.9
Итого	1358	805	48	33	70
Итого за день	3772	2057	121	83	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как обычно не люблю присядашки. Но сегодня приседалось на удивление леко. Правда тягу чуть не дотянул.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	9	9		72
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		3690

Классическая становая тяга

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	9	9	9	9	9	9	8	7		69
Вес снаряда	20	30	40	50	60	70	70	70		3480

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Количество повторений: 141 раз

Тоннаж: 7170 кг

Tatiana Solery 23.04.2020 23:37

Абалдеть.

У нас снег тоже сегодня шел, но на земле его было не видно - таял. Минут через 10-15 после этого уже солнце выглянуло.

Ксения 24.04.2020 00:32

Как красиво! Даже не верится, что такое бывает в конце апреля. И где эта метель? Скучаю по такой погоде, честно!

Елена Нович. 24.04.2020 01:22

А в Сибири -жара под 30..

Bad Mad 24.04.2020 06:39

Страна парадоксов, у одних метель, у других жара, при чем на юге может быть метель, а на севере жара.
Лета я уже хочу, а по ночам еще минус у нас и днем выше 10 градусов еще не поднималась температура.

Natali88 (сброс веса) 24.04.2020 06:43

Какая красота... я так хочу прохладу, не люблю жару и духоту

ALF 24.04.2020 08:36

Елена Нович., Это на юге Сибири ( Новосибирск, Алтай). У нас в среднем Приобье сегодня утром был 0 гр. Выглянуло солнышко, к обеду обещают + 5. Пока Обь не вскроется ото льда ( в районе 9 мая), будет холод держаться. Наблюдаю за этим процессом уже 40 лет.

nadya 24.04.2020 08:39

Bad Mad, ну наверно размер страны влияет на погоду? возьмём Италию, там тоже на юге к морю может быть жара, а на севере снег.

Кристина 24.04.2020 09:35

nadya, у нас в Крыму температура зимой может варьироваться от -12 в Евпатории, до +2 где-нибудь в Ялте, хотя между этими городами от силы 200 км, а по прямой и того меньше.

Bad Mad 24.04.2020 09:45

nadya, а наоборот там может быть?

nadya 24.04.2020 10:38

Bad Mad, не поняла вашего вопроса, извините.

Bad Mad 24.04.2020 12:34

nadya, в РФ в Краснодаре может лежать снег, а в Мурманске будет хороший плюс С улыбкой

Lena Lyme 24.04.2020 13:44

А мне нравится метель, сразу иду гулять.

Яна Стройняшка 24.04.2020 13:55

ого! сочувствую!

nadya 24.04.2020 13:56

Bad Mad, ну страна же большая и протяжённая хорошая. Италия не широкая, но длинная и на юге жара и море, а на севере снег лежит и так много стран. Хорватия вон длинная какая,а америка

Яна Стройняшка 24.04.2020 14:03

глянула ваш рацион - слишком много хлеба почти 300 грамм, да с пирожным, банан, сладкий творог... и кофе 1,6 литра с молоком!

эээ, вы точно там худеете?)))))

Алекс 24.04.2020 15:07

Lena Lyme, по началу то не чего, но когда тропинки и дорожки заносятся на 30 см это трудно... на лыжах разве что))) здесь на фото уже трактор почистил

Алекс 24.04.2020 15:19

Яна Стройняшка, Ага. вполне успешно. Хлеб не хуже каши по пит свойствам. В банане витамины и он довольно сытный для меня. С пироженкой, был грешок, угостили, не выкидывать же, да и постарался в калории уложить. В твороге сахара не так уж и много даже углей не сильно перебрал со всем остальным. Ну а кофе у меня это скорее кофейный напиток. Мало кофе побольше молока и сахзамчик, очень вкусно)) Хорошо