Дневник питания за 14.04.2020

Добавил сегодня арахисовую пасту в свой творожно-фруктовый микс. Немного чайную ложку с горкой. Она придала хрючеву приятные ореховый привкус и послевкусие. Такое ощущение словно сникерс туда покрошил. Сами орехи, когда добавлял, не давали такого яркого вкуса. Были привкус и ощущение полезности. Паста мне понравилась однозначно больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	600	67.8	4.2	3	6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Арахисовая паста без соли	30	179.4	6.7	15.4	5.2
Итого	1175	757	41	25	89

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Горбуша соленая	120	202.8	26.5	10.8	0
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Итого	976	467	35	12	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	120	67.2	0.4	0.1	17
Итого	120	67	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	90	127.8	8.1	0.6	13.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	1428	732	46	33	51
Итого за день	3699	2023	123	70	212