Дневник питания за 13.04.2020

Вроде как теплеет. На улице держится около нуля, по приходу домой желание съесть все, что не успеет убежать исчезло. Начну новый цикл похудения пожалуй, постараюсь ответственно влезать норму.
Купил ведёрко арахисовой пасты. Вместо орешков добавлять можно куда нть, или так трескать немножко только рот вяжет, как минимум запивать надо. В составе написано арахис обжаренный и все, думаю нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	1305	617	35	10	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный со сливочным маслом	100	321.5	13.6	27.3	5.2
Баранки простые	80	248.8	8.3	1	51.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	930	577	21	28	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	90.4	5.6	4	8
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	90	127.8	8.1	0.6	13.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Арахисовая паста без соли	21	125.6	4.7	10.8	3.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1489	865	51	44	55
Итого за день	3724	2061	109	83	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 13.04.2020 21:55

Арахисовая паста хорошо сочетается с густым вареньем или джемом в сэндвичах. Виноградный и абрикосовый пробовала, понравилось. Правда, у нас была соленая паста, немного непривычно в первые разы, но потом распробовали.

Алекс 13.04.2020 21:59

Tatiana Solery, Боюсь представить сэндвич с ней, еще и с вареньем. Калорийная бомба поучится) Судя по калорийности моя порция чайная ложка, а по праздникам даже с горочкой))) Попробую конечно ее куда нть добавлять или намазывать, посмотрим, что выйдет

Tatiana Solery 13.04.2020 22:04

Алекс, бомба, да. Еще и хлеб надо белый, чтоб был нежный и воздушный. Можно один кусочек резать пополам, мазать одну половину пастой, вторую джемом, склеивать в полусендвич и делить на всю семью. Лопну от смеха!

Ана-на 13.04.2020 22:05

Очень вкусно паста с сельдереем зелёным. Не верила, пока не попробовала.

Алекс 13.04.2020 22:17

Анечка, Прям искушаете купить сельдерея. покупал 1 раз в жизни, даже вкуса не помню, помню только, что не очень понравился. И стоит еще прилично. Посмотрю на него магазине в следующий раз, если улыбнется придется купить)

Марго 13.04.2020 22:41

А мне подруга довала арахисовую пасту из америки, из большой банки мне в кантейнер нагрибала)) она солёненькая немного и терпкая, сначало я не поняла вкуса, а потом постоянно подходила к холодильнику и чайной ложечкой цепляла чуть чуть))) зачем в холоднильнике хранила, сама не знаю))

Tatiana Solery 13.04.2020 22:56

Марго, и правильно хранила - все жирсодержащие продукты лучше хранить в холоде, во избежание прогоркания. С улыбкой

Алекс 13.04.2020 23:29

Марго, На банке написано хранить в темном прохладном месте. Холодильник думаю этому очень подходит.

Inna Savina 14.04.2020 01:47

Марго, Я эта пасту принципиально не беру)))) Засасывает..трудно оторваться))

Лариса Брусенцева 14.04.2020 04:57

Я на эту пасту тоже в магазине заглядываюсь, но если засасывает, не моё. Спасибо, что написали.

Марго 14.04.2020 09:57

Inna Savina, я тоже больше не прошу у пдруги))))) она не ест, а я легко подсесть на неё могу)))

Эля 14.04.2020 10:04

на тост намазвать, если он еще и цельнозерновой то с медом и бананом бомбезный завтрак. Еще начинка для овсяноблина - паста+мед+банан С улыбкой

сочетание очень крутое

Алекс 14.04.2020 14:51

Марго, Продукт опасный по вкусности и калорийности))) Сам по себе не очень, а вот если добавить куда нть появляется приятный привкус. буду экспериментировать.