Дневник питания за 10.04.2020

Добавил немного фасоли в салат. Получилось неплохо для разнообразия. Помясистей, если можно так сказать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	1324	858	39	49	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Капуста по-корейски	60	31.1	1	1	4.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	120	234	30	11.7	0
Итого	1090	602	46	20	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	120	15	0.8	0.8	1.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	80	113.6	7.2	0.5	12.3
шоколад 75% какао	30	159	3.2	11.1	9.6
Козинак с кунжутом	30	149.6	4.1	10.3	10.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	567	715	23	34	67
Итого за день	2981	2176	109	103	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Norair 11.04.2020 08:30

Сколько весишь, Лёх?

Алекс 11.04.2020 09:10

Norair, 93

Norair 11.04.2020 09:39

Алекс, смотрю ты молодцом держишься. И микрики в норме! Так держать! Молочага!!!

Алекс 11.04.2020 09:48

Norair, У меня опыт уже. Я тут почти год. Каждый день не реально все набрать. Точнее реально, но особо не нужно. Средне месячный отчет считаю, нужно стремиться чтоб хорошим был.