Дневник питания за 07.04.2020

Сижу за решеткой в темнице сырой.
Вскормленный в неволе орел молодой,
Мой грустный товарищ, махая крылом,
Кровавую пищу клюет под окном,
Клюет, и бросает, и смотрит в окно,
Как будто со мною задумал одно;
Зовет меня взглядом и криком своим
И вымолвить хочет: «Давай улетим!
Мы вольные птицы; пора, брат, пора!
Туда, где за тучей белеет гора,
Туда, где синеют морские края,
Туда, где гуляем лишь ветер... да я!..»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заготовка для омлета 190	190	260.5	22	17.7	3.8
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Творог 9% жирности	65	109.9	11.7	5.9	2
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Баранки простые	40	124.4	4.2	0.5	25.7
Итого	1470	867	49	36	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1170	692	42	23	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	400	50	2.8	2.8	4
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	90	175.5	22.5	8.8	0
Хрен, соус приготовленный	30	14.4	0.4	0.2	2.4
Итого	998	640	49	31	37
Итого за день	3638	2200	141	91	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 08.04.2020 10:06

Да о самоизоляции мы ещё не раз вспомним и добрым словом. Сколько хороших стихов и песен вспомнили, сочинили, исполнили. Сколько интересных фильмов и передач посмотрели. Это нам зачем-то было надо. Ни секунды не сомневаюсь. Спасибо за стихи. Свободу будем ценить ещё сильнее, как никогда ранее.

Екатерина 08.04.2020 10:52

Очень актуальные стихи!

Алекс 08.04.2020 11:35

Лариса Брусенцева, Ага, в отпуске уже лет 5 не был. А тут такое. Досадно, что за свой счет, а денег и так постоянно не хватает. Но отдохнуть все равно немного полезно, дочитать, досмотреть, что давно хотел, но было некогда.