Дневник питания за 31.03.2020

Слушал сегодня доктора комаровского, про то как бороться с заразой. Если коротко то сахар, соль, вода и парацетамол наши лучшие друзья. Попрохладней в помещении 16-22 градуса влажность 40-60% потеплее одеться.
А еще говорит в Бельгии министр здравоохранения порекомендовал парам временно перестать меняться женами. На что возмутились феминистки, сказали, что это они меняются мужьями. Вот же у людей проблемы, а я думал у меня трудности.....))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Баранки сдобные	120	417.6	10	9.6	72.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1385	877	41	23	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты в духовке	70	96.1	14.6	2.9	2.9
Куриный пирог	150	240.6	34.7	5.4	12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	520	489	55	9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Сельдь соленая	140	366.8	19.6	25.2	12.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1388	824	45	49	45
Итого за день	3293	2190	142	82	213