Дневник питания за 27.03.2020

Сегодня слушал лекцию про стресс. Лучшая цитата, "стресс нас делает более болезненными и менее вкусными."
Вообще если очень коротко, как я понял, Стресс это реакция организма на окружающую среду. Он регулируется симпатической нервной системой при негативных внешних факторах, при этом выделяются гормоны стресса, они замедляют метаболизм, вытаскивают из клеток сахар и др питательные вещества, ускоряют мышечные реакции. И парасимпатической при благоприятных, восстанавливает обмен веществ.
Я так понял избыток питательных веществ и ускоренные реакции способствуют раздражительности и саморазрушению. По этому стресс нужно избегать. А еще его можно, но не нужно, заедать, потому что повышение сахара в крови из вне равносильно вытаскиванию его изнутри по этому организму нужно выделять меньше гормонов стресса.
У людей в слова в голове вызывают те же рефлексы что и образы и переживаемые ситуации, по этому зацикливаясь на негативных переживаниях мы постоянно испытываем стресс. О плохом лучше не думать. Можно медитировать или принимать антидеперессанты.
Don’t Worry, Be Happy

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из мяса оленя (лани)	120	188.4	26.1	8.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Торт бисквитный с шоколадным кремом	140	469	6.2	17.4	75
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Итого	1144	931	43	35	111

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	150	342	12.9	2.1	67.7
Капуста по корейски "Бомба"	120	37.6	1	0.1	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	420	381	13	2	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1308	742	41	39	53
Итого за день	2872	2054	98	77	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:16

божечки!!!!
да я майонеза уже месяца три как не видела.... вот зачем вы сделали мне такой стресс?!
...а мясо лани это вы сами добыли?)))))))

Алекс 27.03.2020 23:19

Яна Стройняшка, Стресса нужно избегать, или не смотреть на майонез или изменить к нему отношение. Оленей в местном совхозе разводят, периодически потребляю. Ням-ням)

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:23

Алекс, жаааалко.....
дык я жеж не знала что он у вас там есть! как мне теперь спать-то! он же мне будет сниться! Лопну от смеха!

Алекс 27.03.2020 23:26

Яна Стройняшка, Ай-ай! во сне гормональный фон в норму должен приходить. Рекомендую успокоительного чая пред сном принять. Или помедетировать

Дивиона 27.03.2020 23:34

Яна Стройняшка, представьте что это была сметана Подмигиваю

, домашняя))

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:42

Дивиона,

Яна Стройняшка 27.03.2020 23:42

Алекс, должен, но увы не обязан... вот, решила перед сном в ленте медитнуть.. и тут вы с шоколадным тортиком! сплошной стресс!!!)))))))

Алекс 28.03.2020 00:01

Яна Стройняшка, Еще одно преступление на моей совести Смущаюсь

Яна Стройняшка 28.03.2020 11:03

Алекс,

Georgijs 28.03.2020 19:03

Стресс это реакция организма на окружающую среду.

Вот в этом месте сильно укрепилось сомнение в компетентности лектора. Ведь организм (пока живой) всегда реагирует на окружающую среду, хотя и не всегда ясно это осознаёт. Поэтому расхожие советы: "перестать беспокоиться", "нечего бояться", "не обращать внимания" и подобные представляются изначально неудачной попыткой убедить клиента в отказе от осознания окружающей среды, вернее своих реальных потребностей и лишений в ней. А за билет на лекцию уже "уплочено". И конечно клиент "сам виноват", ибо недостаточно истово себя убеждал насчёт окружающей среды С улыбкой

. А про реальные потребности и хронические лишения его никто и не спрашивал Широкая улыбка

Алекс 28.03.2020 23:23

Georgij, А должно было укрепиться сомнение в моей способности пересказать за 10 предложений 2х часовую лекцию. Определение хоть и упрощенное но по моему все равно норм, хотя точнее будет на изменение окружающей среды. Все верно организм пока живой все время на нее реагирует и прибывает в стрессовом состоянии, которое меняется на состояние покоя когда среда не изменяется, при этом наступает состояние восстановления.
А вот осознание окружающей среды для работы организма не требуется совсем, так уж получилось что люди в отличие от других животных могут полностью осознавать свои действия и контролировать свои рефлексы. Но при этом, если окружающая обстановка или мысли оней продолжают провоцировать выделение гормонов стресса, наступают негативные последствия от нервозности до ассоциированных со стрессом заболеваний.
Реальные потребности это что... для любого организма реальные потребности, по моему, связанные с жизнеобеспечением типа беги, бей, ешь. А остальные "хронические лишения" это показалось. По тому как у одного может быть потребность бухать, у другого марки собирать. Даже еда по поводу которой здесь многие собрались, это естественная потребность. рефлекторная потребность говорит сожри все, завтра еды может не быть. Но осознание говорит не ешь от этого а то будут болезни лет через 10 или уже начались. Разум прав, но для организма стресс. Остается переключить внимание, попытаться выработать в себе привычку к правильному питанию или жрать или стать более раздражительным.

Elena chibambam 29.03.2020 07:43

Алекс, Отлично парировали. Это из серии когда люди спорят, а на самом деле говорят об одном и том же. Столь частое явление на нашем замечательном сайте. И смешно выглядит, когда друг у друга требуют железную ссыль) В симпатии к обоим оппонентам)

Georgijs 30.03.2020 23:05

Алекс написал:
А остальные "хронические лишения" это показалось.

Бывает...

Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно.
Борис Пастернак, "Доктор Живаго"

Алекс 31.03.2020 14:29

Georgij, Лайк Пастернаку. один из принципов пп, по моему, нельзя есть невкусную еду. причины те же. Я думаю организм эволюционно настроен на вкус цвт и запах определять что ему необходимо, а что вредно. Сейчас этому мешают пустые калории, по этому если рука тянется за чем то вредным, то скорее всего организм хочет витаминку от туда. чтобы иметь устойчивость к вредным последствиям современной еды людям еще естественный отбор надо пройти, который по этому поводу в самом начале. По этому нам за своим пищевым поведением нужно следить. Организм еще не приспособлен