Дневник питания за 23.03.2020

Мороз и солнце день чудесный... уже неделю солнышко как то по весеннему светит и стало греть немного. На улице тепло и приятно

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	80	182.4	6.9	1.1	36.1
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	1325	788	44	26	93

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста.	150	30.6	1.7	0.2	5.6
горбуша в духовке	150	261.6	20	16.1	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яблочный пирог	120	228.8	4	5.8	40.2
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	1200	708	31	37	59

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	638	751	36	37	62
Итого за день	3163	2249	112	101	214