Дневник питания за 24.03.2020

Трудный беспокойный понедельник. Пересмотрел фильм "Храброе сердце" стало интересно, что там у них на самом деле происходило, почитал послушал. По истории получается все совсем не так как в кино. Подумал, что смотря художественные фильмы с претензией на историзм, нужно помнить что это прежде всего сказка по историческим мотивам. История отдельно, кино отдельно. Но как художественное произведение фильм прекрасен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Фарш из мяса оленя (лани)	150	235.5	32.7	10.7	0
Ряженка 4,0% жирности	125	83.8	3.5	5	5.3
Итого	1545	948	73	26	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	210	195.3	5.3	0.3	39.8
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	1160	561	48	13	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	132.5	7.1	10.7	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1268	676	35	35	53
Итого за день	3973	2186	157	76	209