Алекс
24.03.2020 23:17
Дневник питания за 24.03.2020
Трудный беспокойный понедельник. Пересмотрел фильм "Храброе сердце"
стало интересно, что там у них на самом деле происходило, почитал
послушал. По истории получается все совсем не так как в кино.
Подумал, что смотря художественные фильмы с претензией на историзм,
нужно помнить что это прежде всего сказка по историческим
мотивам. История отдельно, кино отдельно. Но как художественное
произведение фильм прекрасен.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
150
|
235.5 | 32.7 | 10.7 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Итого | 1545 | 948 | 73 | 26 | 98 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
210
|
195.3 | 5.3 | 0.3 | 39.8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 1160 | 561 | 48 | 13 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1268 | 676 | 35 | 35 | 53 |
| Итого за день | 3973 | 2186 | 157 | 76 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
