Алекс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алекс

20.03.2020 21:36

Дневник питания за 20.03.2020

Щииикарно! То что было очевидно с самого начала, но не всем. Понятно стремление найти в одном явлении лекарство от всего. Приправленное фантазией людей и хитростью маркетологов оно скорее путь в никуда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Салат спасение крабов	200	162.4	12.8	7.4	11
Фарш из мяса оленя (лани)	250	392.5	54.5	17.8	0
Итого	1629	1062	101	39	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Итого	980	328	13	8	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат спасение крабов	300	243.6	19.2	11.1	16.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Итого	1218	626	40	34	37
Итого за день	3827	2018	155	82	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулетики лаваш и творог

Автор Анастасия Гречухина

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Запеканка из индейки

Автор Анна