Алекс
20.03.2020 16:56
Дневник питания за 19.03.2020
Похоже начинается весна, с утра начал просыпаться сильно раньше
будильника. Учтитывая что ложусь поздно, прямо катастрофа. Буду
досыпать в воскресенье.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
400
|
876 | 39.6 | 55.6 | 54 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1280 | 1052 | 46 | 61 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Итого | 1020 | 404 | 20 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 440 | 188 | 2 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат спасение крабов |
300
|
243.6 | 19.2 | 11.1 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 1183 | 625 | 30 | 33 | 50 |
| Итого за день | 3923 | 2271 | 100 | 117 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
