Алекс
08.03.2020 12:54
Дневник питания за 07.03.2020
Прогноз погоды пообещал, что все нормально и материала для
снеговиков завезут сколько надо. Но похоже в небесной канцелярии
немного перестарались... Куда же мы столько снеговиков ставить
будем)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| KitKat |
60
|
310.8 | 3.9 | 15.6 | 38.8 |
| Итого | 1044 | 842 | 25 | 40 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
90
|
320.4 | 5 | 10.6 | 52.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 1080 | 587 | 42 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Козинак с кунжутом |
50
|
249.3 | 6.8 | 17.1 | 17.1 |
| Итого | 1138 | 530 | 15 | 28 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 500 | 231 | 17 | 10 | 15 |
| Итого за день | 3762 | 2190 | 100 | 93 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Кристина
08.03.2020 12:55
А у нас алыча зацвела 
красиво и
пахнет так хорошо. Даже раньше, чем миндаль
красиво и
пахнет так хорошо. Даже раньше, чем миндаль 
Яна Стройняшка
08.03.2020 13:05
Yanito
08.03.2020 13:18
Дааааа... снеговики в подарок дамам на 8 марта это какой-то
странный подарок 
Алекс
09.03.2020 01:28
Вот будем правильно питаться, пройдет лет 50 глобального
потепления, алыча в это время будет цвести у нас. А у вас наверное
пустыня будет))) Ну это я завидую. А так вообще мне наши
серые, мрачные пейзажи всегда внушали спокойствие и
умиротворенность
Алекс
09.03.2020 01:29
Yanito
#26, Развлекаемся как можем 
