Дневник питания за 06.03.2020

Сегодня очередной банкет на работе по случаю 8 марта очередной раз нарушил мои стройные планы. Один товарищ притащил аэрогриль (я даже не знал, что такой существует), и нажарил всем шашлыков. На вкус почти как настоящие, без дыма и копоти. Я вспомнил, что когда-то у нас шашлычный поход отменился, и мы заготовленное мясо в духовке запекли. По мне тоже вкусно получилось. Но мне сразу же сказали что там аромата дров нет. Я совсем не гурман, и на мой топорный вкус, все три способа приготовления не особо различаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Баранки сдобные	80	278.4	6.6	6.4	48.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	1234	973	30	31	141

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	320	494.4	36.2	33.6	12.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Оливьё моё	100	88.4	7.3	2	9.6
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Торт бисквитный с шоколадным кремом	200	670	8.8	24.8	107.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1960	1888	74	88	202

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1108	386	10	18	42
Итого за день	4802	3253	115	138	387

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 07.03.2020 08:18

Кроссовки на ноги - и вперёд, на стадион. Только не забудьте перед этим выпить литр воды.

Yanito 07.03.2020 09:22

Если в духовку или аэрогриль положить парочку ольховых щепочек в фольге, то будет замечательный аромат и дымка, но и задымления не будет - получится как натуральный как с настоящего мангала По секрету