Алекс
04.03.2020 14:38
Дневник питания за 02.03.2020
Занимался развеселым занятие, сборкой и разборкой разного рода
боксов и установкой их на место. Порадовало только то, что
заказчики обедом кормили. По тому как получилось, что это
единственный мой бенефит) Он приносил удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1174 | 799 | 28 | 38 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
150
|
507 | 16.5 | 2 | 105.8 |
| Олень, (лань), запеченный |
150
|
237 | 45.3 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 880 | 1109 | 66 | 21 | 160 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горбуша соленая |
150
|
253.5 | 33.2 | 13.5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1367 | 865 | 63 | 42 | 57 |
| Итого за день | 3921 | 2774 | 158 | 102 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
