Дневник питания за 28.02.2020

Узнал сегодня что существуют зеркальные нейроны. Ученые очередной ра наисследовали, что при на блюдении за кем то у нас в голове активируются те же центры. Это дает возможность обучаться глядя на пример других. Это немного объясняет откуда у нас природная страсть передразнивать кого то. Вот почему лучшее воспитание детей, это собственный пример(как раз к теме позапрошлодневного поста) , по чему люди долгое время живущие вмести становятся похожи друг на друга в поведении, а кто то даже и внешне, а так же питомцы с годами становятся похожи на хозяев(или наоборот). Вот почему на нас так действует реклама с позитивными образами. И даже возможно объяснят почему зевание заразно))) В общем идея понравилась. Заставила задуматься.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Фарш из мяса оленя (лани)	115	180.6	25	8.2	0
Итого	1445	713	61	22	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Скумбрия в овощтном гарнире	240	403.9	26.2	28.1	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Итого	1150	832	42	46	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	1190	520	17	27	49
Итого за день	3785	2066	121	96	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 29.02.2020 17:11

CКажите, а чем вы столько набрали витами Д так и не поняла? Откуда у вас лань?) Зевота передается даже через написанное слово или описание, я об этом тоже думала.

Алекс 29.02.2020 17:29

Elena (ПГ23/1, 1\13), Самый лучший источник Д это рыба, желательно жирная. В частности скумбрия рекордсмен. Употребляю периодически. Немного так же в молоке и яйцах есть.
У меня не лань, а олень)) Я на севере живу, их тут разводят. Продается в магазине, относительно не дорого и полезно. Хоть и не особо вкусно.

Elena chibambam 29.02.2020 17:37

Алекс, Ясно, у нас верблюжатина продается, но я кораблей пустыни не могу))) Я тоже сегодня добрала вит д на рыбе, а обычно без рыбы, но с яйцами и молоком какие-то жалкие 15% набегает. Но я его отдельно принимаю.

Georgijs 29.02.2020 17:51

Внезапно! Вот так, во все сознательные периоды жизни балуешься психологией, а в себе покопаться некогда. Дело в том, что со мной люди меняются, причём как говорится, всерьёз и надолго. Хм, фактор подражания, зеркальные нейроны.. надо подумать.

Инна13 29.02.2020 18:17

Интересен принцип взаимодействия - кто кого зеркалит. Почему, например, ребёнок взрослого, а не наоборот.

Лавета Пономарева 29.02.2020 18:57

Алекс, у меня в морозилке мясо оленя лежит. Что с ним лучше сделать? Что вкуснее всего?

Алекс 29.02.2020 21:09

Лавета Пономарева, Вытаскиваете из морозилки, отрезаете острым ножем тонкий ломтик не размораживая мокаете в соль и едите))) Строганина называется. В остальном то же что и с обычным мясом, в котлетах суховато, надо для сочности чего нть добавить. Мы как правило фарш покупаем и тушим его для собачки, я доедаю иногда когда она не справляется.)

Алекс 29.02.2020 21:10

Elena (ПГ23/1, 1\13), Раз корабли пустыни плавают, то наверное и с солнцем все в порядке. Если хотя бы иногда гулять, то этих 15% вполне достаточно

Алекс 29.02.2020 21:17

Инна, Вроде как эволюционный способ развития. особенно для видов у которых детеныши недоразвитые рождаются и долгое детство имеют. В результате у нас обучение заменило инстинктивное поведение (и гормоны немножко) По результатам экспериментов, пик отзеркаливания наблюдается у детей до 3х лет. Как раз период в который они полностью заняты восприятием информации об окружающем мире. Потом они потихоньку начинают ее обрабатывать. Это очень важный период оказывается.
Естественно отзеркаливание работает в обе стороны, и при долгом общении с пупсами что то от них перенимаешь.

Алекс 29.02.2020 21:18

Georgij, Мне школьные эксперименты вспоминаются когда двоечников с отличниками сажали. Меня еще тогда удивило, что у отличников успеваемость начинала падать, у двоечников повышаться.

Elena chibambam 29.02.2020 21:19

Алекс, Не так все просто....И в Индии и в Иране, как и в России тотальный дефицит у людей витамина д, а солнце шпарит и там и тут. У нас его детям и женщинам за 40 бесплатно дают по страховке. Я читала про него статью, там их несколько видов и целая история с ними. У меня по анализам дефицит б12 (каждый день пью и молоко и ем мясо и рыбу каждый день)и железа. За то цинка завались....я связываю это с резким похудением и большой нагрузкой по спорту. Сейчас восстанавливаюсь.

Elena chibambam 29.02.2020 21:20

Алекс, А еще, говорят, они не вкусные эти корабли. Были бы вкусные, шансов у них было бы меньше))))

Инна13 29.02.2020 21:34

Алекс, предположение - следует общаться с теми, кто лучше тебя в том, в чём хочется быть лучше тебе. Вот только для чего такое общение тем, кто лучше? С улыбкой

Алекс 29.02.2020 22:01

Elena (ПГ23/1, 1\13), Так то да, на солнце говорят проще рак кожи заработать чем вит Д получить. Тут скорее всего индивидуальная усвояемость и образ жизни. Возможно не хватает чего-то, чтоб вит В12 усваивался. У сестры был случай, точно не помню, но у ребенка какого-то микро элемента не хватало, таблетки пропили не помогло, потом врач коворит давайте му капусту, чтоб лучше усваивался. Добавили капусту в рацион и анализы наладились. Или может что то есть в рационе, что мешает в12 усваиваться, такое тоже бывает

Алекс 29.02.2020 22:10

Инна, С кем поведешься, от того и наберешься. Народная мудрость

Воронье Гнездо 29.02.2020 22:16

ну, зеркальные нейроны-это все таки больше про обучение детенышей на примере родителей.

Лавета Пономарева 29.02.2020 22:20

Алекс, спасибо!

Лавета Пономарева 29.02.2020 22:24

Алекс, а Вы случайно омепразол не пьете? С ним витамин В12 не усваивается

Elena chibambam 01.03.2020 08:45

Алекс, Капусту ем каждый день. Одно время принимала б12, сразу заметила, что голова перестала кружиться. Надо подробней разобраться на досуге. А железо я свое убивала там, что сразу после обеда чай пила, о он враг железа.