Дневник питания за 27.02.2020

Сегодня слушал про К и Р стратегии размножения. В качестве примера привели 2х рыб одна из которых метает миллионы икринок и совсем о них не заботится, другая заботится о потомстве и даже из под чешуи выделяет секрет схожий с молоком, который слизывают мальки. Думаю еще пара сотен миллионов лет эволюции и рыба с сиськами появиться может. А затем еще пара миллионов лет может и русалки появятся))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Паштет печеночный со сливочным маслом	50	160.8	6.8	13.7	2.6
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1331	710	42	27	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Скумбрия в овощтном гарнире	240	403.9	26.2	28.1	11.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Итого	1140	717	47	31	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет275	275	274.7	20.4	17.1	9.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
шоколад 75% какао	10	53	1.1	3.7	3.2
Итого	1465	795	37	44	58
Итого за день	3936	2223	127	103	191