Дневник питания за 25.02.2020

Заметил, что после полугода завтраков творожно-фруктовым миксом не всегда стало хотеться творога с утра. Захожу на кухню и предвкушая творог кисло во рту становится. Хочется просто куска мяса с кашей, но ем естественно бутерброд по тому что проще. Не скажу что надоел творог с фруктами, но решил чередовать по желанию

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	1044	814	33	42	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	80	278.4	6.6	6.4	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Котлеты из оленины	70	109.8	13.2	4.8	2.6
лечо	50	19.9	0.6	0.1	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Итого	1170	834	44	26	103

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	1312	622	32	27	59
Итого за день	3526	2270	109	97	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 26.02.2020 03:04

О! Что-то похожее наблюдаю, потому нашла вариант смены. 1-4 дня просто творог с овсянкой, орехами и сухофруктами, другие 1-4 дня "коттеджный сыр" (в РФ он же "домашний сыр", "зернёный творог", "101 зерно" и тп - эти виды чуть солоноватые), а иногда просто соскучусь по овсянке и запарю её с сухофруктами и орехами с парой ложек йогурта.
Но вот именно овсянка с фруктами, орехами и йогуртом мне не надоедает никогда, даже не знаю почему - ела её больше 30 лет всегда на завтрак. А вот творог я в своё время ела обычно в обед. Творог у меня не вызывает сонливости в отличии от мясного, рыбного или яиц.

Алекс 26.02.2020 13:35

Зерненый творог у меня жена есть. Иногда доедаю, особо разницы не вижу, Она конечно есть но не настолько, чтобы предпочитать именно его. Мне вся молочка нравится, но думаю что избыток, как избыток всего тоже не хорошо. Сейчас вт какое то чувство кислоты появилось. Тоже решил чередовать, но больше по желанию, что хочется то и ем.
Овсянка это хорошо. По мне так чуть менее сытная, чем хлеб, но есть можно. Заставить бы себя еще покашеварничать. А то ход мыслей типичного русского человека... Потом, потом, упс уже некогда))) Сухофрукты и фрукты обычные, тоже какое то чувство кислоты вызывают, редко хочется самих по себе плюс есть после них быстро хочется. По этом из них ем в основном банан, наиболее нейтральная биомасса) и сладенькая и груши кусочек из-за сладости опять же.