Алекс
23.02.2020 14:03
Дневник питания за 22.02.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Итого | 1195 | 426 | 30 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
300
|
265.2 | 21.9 | 6 | 28.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| лечо |
200
|
79.4 | 2.2 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки сдобные |
120
|
417.6 | 10 | 9.6 | 72.5 |
| Итого | 1385 | 864 | 34 | 26 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 1171 | 587 | 35 | 34 | 31 |
| Итого за день | 3751 | 1878 | 100 | 73 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
23.02.2020 16:08
Ааааа 
Сендвичи зачод!
Сендвичи зачод!
