Алекс
21.02.2020 11:11
Дневник питания за 19.02.2020
Плюсовая температура длится 3й день ровные снеговые дорожки во
дворах превращаются потихоньку в снежную кашу. Если потепление
продлиться, скоро будем плавать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1341 | 737 | 42 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1160 | 686 | 26 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1326 | 809 | 47 | 45 | 50 |
| Итого за день | 4327 | 2239 | 116 | 104 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна13
21.02.2020 11:18
Ну вот, опять, прочитала "во дворцах" вместо "во дворах" , у
кого-то настроение сказочное)))
Новые рецепты
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
24-06-2025
Вы не набрали 20 кг жира за одну ночь, так что за ...
Лучшие рационы
