Дневник питания за 14.02.2020

Понравилось немного аджики в салат добавлять. Вкусно, надеюсь полезно. На острое стало тянуть в последнее время

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире	150	252.5	16.4	17.5	7.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	200	172	5.6	5	26
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	1450	945	37	33	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	200	362	30	16	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	990	591	33	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1238	677	31	33	60
Итого за день	3678	2213	102	96	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Yanito 16.02.2020 03:23

Есть исследования, которые утверждают, что все стручковые перцы (как острые так и сладкие) являются профилактикой и превентивной мерой онкозаболеваний и их надо употреблять хотя бы немного каждый день - их действующее вещество называется капсаицин.

Другие исследования говорят о профилактике заболеваний сосудов головного мозга и СС-заболеваний.

Алекс 16.02.2020 03:39

Yanito #26, А так же теледоктор говорил для профилактики заболеваний желудка и пищеварения. забыл точные термины. С улыбкой