Дневник питания за 12.02.2020

Вот такая дырка в небе вчера образовалась, и кто то в нее вылил немного света)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	66	150.5	5.7	0.9	29.8
Горчица столовая	30	42.9	3	1.6	3.8
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Итого	1126	778	34	38	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Баранки сдобные	80	278.4	6.6	6.4	48.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Салат спасение крабов	300	262.8	18.9	10.5	22.5
Итого	1145	643	26	27	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1138	674	20	42	50
Итого за день	3409	2095	80	107	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13.02.2020 17:38

Здорово! Снежок! А у нас гололедные колдобины.

Yanito 14.02.2020 12:31

Алекс, выложила рецепт салата со свёклой, который вчера делала https://health-diet.ru/people/user/348033/blog/220474/ - там просто состав.

Алекс 14.02.2020 19:10

Yanito #26, Спасибо. Вообще салаты трудно записать иначе, чем просто состав. Все смешал и готово. Все время делал селдку под шубой в классическом виде. Одна знакомя для ускорения все смешала в кучу. Вид был странный, но вкус тот же оО Главное гармоничный вкус создать. Так же заметил что даже по 1 рецепту, когда разные люди делают разный вкус получается. По этому к просто списку прилагаются руки мастера)))

Yanito 14.02.2020 19:15

Алекс,